راهنمای جامع عرقیات گیاهی؛ خواص، کاربردها، نحوه مصرف و بهترین روشهای خرید
مقدمه
عرقیات گیاهی بخشی از فرهنگ درمانی ایرانیان هستند؛ محصولاتی طبیعی که از تقطیر گیاهان مختلف بهدست میآیند و به دلیل خواص درمانی، آرامبخشی، بهبود هاضمه و تقویت سیستم ایمنی، محبوبیت گستردهای پیدا کردهاند.
در این مقاله، یک راهنمای جامع و کامل برای شناخت عرقیات گیاهی ارائه میکنیم؛ شامل:
-
خواص علمی و سنتی
-
بهترین روش مصرف
-
عوارض احتمالی
-
روش تشخیص عرقیات اصل
-
لینک به عرقیات مهم: گلاب، بیدمشک، نعناع، کاسنی، بهار نارنج، هل، خارشتر
عرقیات گیاهی چیست و چگونه تولید میشود؟
عرقیات گیاهی از طریق فرآیند تقطیر (Distillation) تولید میشوند. در این روش، گیاه همراه با آب حرارت میبیند و بخار حاوی اسانس و مواد فعال گیاه، پس از سرد شدن، تبدیل به مایع درمانی میشود.
مواد مؤثره در عرقیات گیاهی
عرقیات حاوی ترکیبات فعالی هستند مانند:
-
کومارینها
-
فلاونوئیدها
-
تاننها
-
آنتیاکسیدانها
-
الکلهای طبیعی گیاهی
غلظت این ترکیبات به کیفیت عرق بستگی دارد.
فواید کلی عرقیات گیاهی
عرقیات گیاهی، با توجه به نوع گیاه، خواص متفاوتی دارند اما بهطور کلی:
-
بهبود عملکرد گوارش
-
کاهش التهاب و درد
-
آرامبخشی و کاهش استرس
-
تقویت کبد و کلیه
-
کمک به کاهش وزن
-
بهبود عملکرد قلب و اعصاب
-
پاکسازی بدن از سموم
هر عرق، یک کارکرد اختصاصی نیز دارد. برای مثال میتوانید مقاله «خواص گلاب» بخوانید.
بهترین و رایجترین عرقیات گیاهی
در ادامه، مهمترین عرقیات را معرفی میکنیم :
گلاب
-
آرامبخش
-
تقویت پوست
-
رفع سردرد
عرق بیدمشک
-
تنظیم تپش قلب
-
ضد اضطراب
عرق بیدمشک – خواص و طبع
عرق نعناع
-
بهترین عرق برای معده
عرق کاسنی
-
پاکسازی کبد
عرق کاسنی – خواص و نحوه مصرف
عرق بهار نارنج
-
ضد استرس قدرتمند
عرق بهارنارنج – خواص و فواید
عرق هل
-
تقویت معده
-
انرژیزا
عرق هل : خواص، فواید
عرق خارشتر
-
لاغری
-
دفع سنگ کلیه
عرق خارشتر: خواص، فواید
بهترین روش مصرف عرقیات گیاهی
برای نتیجهگیری بهتر، عرقیات باید طبق اصول زیر مصرف شوند:
مقدار مصرف استاندارد
اغلب عرقیات:
-
یک تا دو لیوان در روز
-
۳۰ دقیقه قبل از غذا یا ۱ ساعت بعد از غذا
استفاده میشوند مگر اینکه در مقاله تخصصی آن عرق، مقدار متفاوت ذکر شده باشد.
ترکیب چند عرق باهم
بعضی عرقیات با ترکیب هم اثر بیشتری دارند:
-
گلاب + بهار نارنج → آرامش عمیق
-
نعناع + کاسنی → پاکسازی + هضم
-
خارشتر + کاسنی → سمزدایی + لاغری
عوارض احتمالی عرقیات گیاهی
اگرچه طبیعی هستند، ولی مصرف زیاد میتواند باعث:
-
افت فشار خون
-
تحریک معده
-
تداخل دارویی
-
مشکلات کبدی در مصرف بیرویه شود.
همچنین زنان باردار باید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند.
چگونه عرقیات اصل و باکیفیت بخریم؟
در فروشگاههای عرقیات، کیفیت محصول بسیار متفاوت است. برای خرید محصول اصل به موارد زیر دقت کنید:
نشانههای عرقیات طبیعی
-
بوی ملایم گیاه (نه تند و الکلی)
-
بدون مواد افزودنی
-
شفاف و بدون رسوب
-
دارای مهر استاندارد
-
دارای تاریخ تولید و انقضا
نگهداری صحیح عرقیات
عرقیات باید:
-
در یخچال
-
دور از نور
-
در بطری شیشهای
نگهداری شوند.
بدترین محیط نگهداری: بطری پلاستیکی در محیط گرم!
چه کسانی باید از مصرف عرقیات احتیاط کنند؟
-
بیماران قلبی (در عرقهای محرک)
-
بیماران کلیوی
-
زنان باردار و شیرده
-
افراد دارای فشار خون پایین
-
کودکان زیر ۳ سال
جمعبندی
عرقیات گیاهی بخشی از طب سنتی و مکمل سلامت هستند. با استفاده صحیح و انتخاب محصول باکیفیت، میتوانید برای:
-
آرامش اعصاب
-
هضم بهتر
-
پاکسازی کبد
-
بهبود خواب
-
تقویت سیستم ایمنی
نتایج بسیار خوبی بگیرید.
8 دیدگاه در “راهنمای جامع عرقیات گیاهی؛ خواص، کاربردها، نحوه مصرف و بهترین روشهای خرید”